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足のつりやすい方へ。運動前日の予防法です

こんにちは!歯科助手の松元です。
今日は足がつることの予防法についてお話しします。
運動した当日や翌日に足がつる!思う通りに動かない!という人は、筋肉の神経伝達に問題があります。神経の伝達を円滑にする働きを持つ栄養素は「マグネシウム」と「カルシウム」です。筋肉は長時間同じ部分を使うことでカルシウムとマグネシウムを消費され、両方もしくはどちらか一方だけでも不足すると筋肉がつります。

明日は運動するぞ!という人は前日から上記の2つを意識して摂取してみてください。
カルシウムとマグネシウムを気軽に摂取できるものとして、バナナやすりごまがあります。
バナナは間食に、すりごまは主菜、副菜、汁物などのトッピングとして簡単に取り入れることが出来ますよ♪
蒸し暑い季節ですが、たくさん運動して楽しい夏を過ごしてください!

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