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菌活について

みなさんこんにちは!歯科助手の三浦です!

近年菌活という言葉が流行ってますが

みなさんプロバイオティクス、プレバイオティクスという言葉を聞いたことはありませんか?かなりざっくり説明すると、どちらも腸内で活躍してくれる菌という事になります。

ではこの2つの違いはという事になりますね。

まず、プロバイオティクスとは菌そのもの、生きた菌です。例えば生きて腸に届く乳酸菌、ビフィズス菌はプロバイオティクスにあたります

次にプレバイオティクスです。

プレバイオティクスはプロバイオティクスの栄養源となるものです。オリゴ糖や食物繊維はプレバイオティクスにあたりますね。

なので、プレバイオティクスばかりとっていても腸内の善玉菌は増えません。また、プロバイオティクスばかりでは、菌が生き残る環境が育ちません。

バランスが大事なのです。

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